Si vous n’avez pas autant de chance que certains de pouvoir vous réveiller naturellement tôt, vous êtes peut-être à la recherche de quelque chose pour vous sortir du lit chaque jour. Les sons qui nous réveillent le matin peuvent avoir un impact sur notre humeur. Par conséquent, il est important de sélectionner la sonnerie d’une pendule qui vous convient le mieux. Il vaut mieux se réveiller avec un son apaisant qu’un air agressif. Les signaux d’alarme ou de réveil idéaux sont ceux qui provoquent un passage doux et relativement graduel d’un sommeil plus profond à un sommeil plus léger, pour ensuite permettre un réveil plus naturel et moins stressant. Il vaut mieux éviter l’effet souvent discordant d’une alarme soudaine et bruyante, qui peut provoquer l’activation du système nerveux sympathique. Rendez votre réveil progressif. Les sons qui s’intensifient progressivement et qui passent de très doux à plus fort, ou même une exposition graduelle à la lumière, ont tendance à être plus efficaces pour induire les changements progressifs de l’activité cérébrale qui imitent l’éveil naturel.
Quelques conseils pratiques à suivre
Vous êtes peut-être un dormeur très lourd qui a besoin d’une solution comme un réveil avec un peu de différence. Mais si vous avez essayé une variété de sons et de chansons pour vous réveiller chaque matin et que rien ne semble fonctionner, il est peut-être temps de changer votre routine nocturne. Le son est la caractéristique la plus dominante sur la majorité des réveils et il n’est donc probablement pas surprenant que le son ait un effet important sur la routine de réveil d’une personne. Si vous vous réveillez étourdi le matin, cela peut être dû au son de votre alarme. Les sons durs de notre réveil peuvent nous faire sentir étourdi. D’un autre côté, se réveiller en musique peut nous aider à passer plus facilement à l’état d’éveil. Les scientifiques pensent que cela se produit parce que les sons durs perturbent, voire confondent notre activité cérébrale pendant que nous nous réveillons. L’étude a également révélé que les sons tels que la musique, les chansons et les mélodies réduisaient l’inertie du sommeil, tandis que les réveils avec peu ou pas de mélodie augmentaient les taux d’inertie du sommeil perçue. Donc, les réveils permettant de sélectionner votre propre choix de son ou de musique vous aideront probablement à atténuer cette sensation de malaise que vous pourriez ressentir le matin.
